Śmiech to zdrowie!

Powiedzenie: „śmiech to zdrowie” znane jest wszystkim.. Śmiech przynosi tak wiele korzyści dla organizmu człowieka, że z powodzeniem prowadzona jest terapia śmiechem- geloterapia. Już w starożytności prowadzono terapię śmiechem w chorobach płuc, w średniowieczu zalecano śmiech w stanach pooperacyjnych, by rany szybciej się zabliźniały. W późniejszym okresie zaobserwowano dobroczynny wpływ śmiechu na proces trawienia, dlatego podczas uczt przed biesiadnikami występowali kuglarze oraz błazny, zabawiając gości.

 

W Polsce najbardziej znana fundacja prowadząca śmiechoterapię to „Doktor Clown”.

Pracują w niej m.in. psycholodzy, lekarze i wolontariusze, prowadzą terapię w ponad 60 szpitalach dziecięcych oraz placówkach specjalnych. Terapia ma na celu m.in. rozładowanie stresu, napięć emocjonalnych oraz łagodzenie bólu.

Badaniami nad śmiechem i jego wpływem na zdrowie człowieka zajmuje się gelotologia.

Oto wystarczające powody dlaczego warto się śmiać:

– śmiech wydłuża życie
Minuta śmiechu przedłuża życie o około 10 minut!

– wyzwala endorfiny ”hormony szczęścia”
Dzięki nim polepsza się samopoczucie, organizm dostaje zastrzyk pozytywnej energii, zwiększa się motywacja do działania, łatwiej człowiekowi rozwiązać problem.

– działa relaksująco
Śmiech powoduje zmniejszenie wydzielania tzw. hormonów stresu, zmniejsza napięcie związane ze stresem, pomaga rozładować złość oraz odpręża. Minuta śmiechu to tyle, co 45 minut relaksu.

– działa jak lekarstwo
Ludzie, którzy często się śmieją, rzadziej chorują! Zdaniem lekarzy smutek i wewnętrzne napięcie są przyczyną aż 70-80 procent schorzeń. Śmiech wpływa również na skrócenie czasu powrotu do zdrowia podczas rehabilitacji i rekonwalescencji.
Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, gdyż zwiększa liczbę leukocytów.
Podczas śmiechu organizm wydziela więcej endorfin, które działają jak morfina- uspokajają i uśmierzają ból.

– dotlenia organizm
Podczas śmiechu pogłębiamy oddech, co powoduje dotlenienie organizmu. Do płuc dostaje się aż 1,5 litra tlenu. Krew dostarcza więcej tlenu organom wewnętrznym, dzięki temu sprawniej pracują. Organizm szybciej oczyszcza się z toksyn.

– uśmiechem wzbudzamy sympatię
Radośni ludzie są lepiej odbierani przez otoczenie, wzbudzają sympatię oraz zaufanie, są postrzegani jako bardziej atrakcyjni. Ludzie lubią przebywać w otoczeniu uśmiechniętych osób ponieważ zarażają się od nich pozytywną energią, śmiejąc się zapominają często choć na chwilę o swoich problemach.

– spala kalorie
Podczas śmiechu pracują mięśnie brzucha, pleców, klatki piersiowej, ramion i twarzy.
Pobudza się krążenie krwi, w efekcie poprawia się proces przemiany materii. Podczas minuty śmiechu można spalić ok 12 kcal. 15 minut śmiechu jest jak 10 minut wiosłowania.

– najlepszy kosmetyk do twarzy
Podczas śmiechu pracuje aż 18 mięśni twarzy. Taki trening zapobiega wiotczeniu skóry twarzy. Poprawia się jej jędrność, jest lepiej ukrwiona i dotleniona oraz ma ładniejszy koloryt.

Terapię śmiechem możemy zrobić sobie sami w domu włączając komedię, kabaret czy żartując z przyjaciółmi. Uśmiechanie się w czasie oglądania komedii wpływa na organizm jak zażycie leku obniżającego poziom cholesterolu we krwi.

Śmiech wpływa zarówno na zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Należy zatem włączyć uśmiech do codziennych rytuałów ponieważ jest on tak samo ważny jak zdrowa dieta czy aktywność fizyczna.
Trudno ocenić ile minut dziennie należy się śmiać, aby pojawiły się korzyści dla organizmu.  Jest to kwestia indywidualna. Jedni mówią o paru minutach dziennie, inni o kilkudziesięciu.  Skoro nie da się tego ocenić to najlepiej śmiać się jak najwięcej!